Lange haben Sie trainiert und diesem großen Tag entgegen gefiebert. Endlich steht er bevor: Der erste eigene Marathon. Sie sind top fit, ausgeschlafen und haben alle wichtigen Trainingstipps für die Marathonvorbereitung befolgt. Doch nun rückt der große Tag näher und Sie fragen sich, ob Sie alle nötigen Sachen für den Marathon haben? Hier eine kleine Aufzählung der wichtigsten Ausrüstungen für einen Marathon.
Checkliste für alle Marathonläufer
Natürlich sollten Sie keinen Rucksack packen, denn Sie dann mit sich schleppen. Bei der Packliste geht es vor allem darum, dass Sie nur so wenig wie möglich am Körper haben und dennoch nichts wichtiges vergessen.
Kleidung & Schuhe
Das A und O ist natürlich, dass Sie Ihre Laufhose, Laufschuhe, Laufsocken und das Lauf-T-Shirt einpacken. Greifen Sie dabei auf Kleidung und Schuhe zurück, die Sie bereits mehrfach getragen haben und bei denen Sie sich sicher sind, dass es keine Druckstellen oder Reibungen gibt. Enganliegende Kleidung empfiehlt sich besonders. Auch einen Laufgürtel, sollten Sie bei sich haben. Hier können Sie Wertsachen wie Geld, Handy oder Schlüssel verstauen. Dieser wird als Bauchtasche umgeschnallt und stört somit nicht beim Laufen.
Blasenpflaster
Es schadet auch nicht, für den Fall der Fälle Blasenpflaster dabei zu haben. Manch einer klebt sich auch die Brustwarzen ab, um Reibungen und somit unnötigen Schmerzen vorzubeugen.
Pulsuhr / Handyhalterung
Du läufst immer mit Pulsuhr oder GPS am Handy? Dann solltest Du das auch bei einem Marathon tun. Vergiss daher nicht die Halterung oder die Pulsuhr. Gerade bei einem Marathon ist es wichtig, die normale Routine aus dem eigenen Training einzuhalten.
Sonnenbrille
Ist das Wetter besonders gut, solltest Du die Sonnenbrille nicht vergessen, da diese Deine Augen schützen kann.
Powergels
Bei allen Marathons gibt es Verpflegung am Streckenrand. Dennoch kann es einmal zu einem kleinen Energietief kommen. Für diesen Fall empfiehlt es sich ein kleines Powergel mitzuführen. Diese passen zum Beipspiel in den Laufgürtel und können im Notfall konsumiert werden.