In kaum einer Sportart gibt es so viele Möglichkeiten wie beim Laufen. Menschen mit nahezu jeder körperlichen Konstitution können einen Fuß vor den anderen setzen. Für Geübte und Ungeübte gibt es eine Menge Möglichkeiten, sich draußen zu bewegen. Laufen ist eine der ältesten Sportarten der Welt. Und am schönsten sind die Laufrunden durch den Wald. Neben dem Spaß steigert die Sportart sogar noch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Laufen mit einem Laufpartner
Manche Läufer gehen gern alleine auf Tour. Andere wiederum wollen mit einem Laufpartner joggen. Der Lauf ist nicht so eintönig, denn eine solide Unterhaltung vertreibt die Monotonie. Zudem kann der Laufpartner eventuelle Lauffehler entdecken und Impulse geben.
Spirituelles Laufen
Eine neue Laufsportart nennt sich ChiRunning. Hier geht es um die bewusste Steuerung der körpereigenen Energien. Damit sollen eine Leistungsoptimierung und ein hoher Entspannungseffekt erreicht werden. Beim spirituellen Laufen kommen die Grundprinzipien des Thai Chi zum Tragen. Die Quintessenz des ChiRunning ist: Wenn man sich beim Laufen auf fließende Bewegungen konzentriert, ist man in der Lage, höhere Leistungen mit weniger Energieeinsatz zu erzielen.
Laufen mit dem Hund
Hunde sind perfekte Laufbegleiter. Sie lieben es, sich draußen zu bewegen. Noch mehr lieben sie es, Zeit mit ihrem Menschen zu verbringen. Laufen kann man mit jedem ausgewachsenen Hund. Jedoch sollte bei einem älteren Hund auf Ermüdungssignale geachtet werden. Am besten ist es, wenn man die Laufrunde sachte aufbaut. Genauso wie Menschen müssen sich Hunde auch vor der Joggingrunde aufwärmen. Auf den meisten Strecken ist eine Leine nötig und dafür bietet sich ein spezielles Zuggeschirr mit Ruckdämpferleine an. Auf manchen Wegstrecken können Hunde sogar frei mitlaufen. Immer mal die Route wechseln: Abwechslung beim Laufen gefällt auch dem Vierbeiner.
Laufen mit Musik
Man sieht viele Läufer mit Kopfhörern laufen. Die richtige Musik kann beim Joggen motivierend sein und Schwung ins Laufen bringen. Angepasste Musik wirkt sich auf den Puls aus und das Herz passt sich diesem Rhythmus an. Auf jeden Fall muss die Musik an das Lauftraining angepasst werden, damit man nicht aus dem Tritt kommt.