Für jede körperliche Fitness gibt es im Laufsport die passende Laufart. Dazu zählen neben dem Joggen auch schnelles Wandern und Nordic Walking. Gelaufen wird auf unterschiedlichen Laufuntergründen wie Waldboden oder Asphalt.
Wer jedoch an seine geistigen und körperlichen Grenzen kommen möchte, für den ist ein Marathon oder Ultramarathon das Richtige. Das Interesse am Marathon ist riesig, das sieht man an den jährlich weltweit stattfinden Events. Hierfür bewerben sich mittlerweile zigtausende Menschen.
Der körperbelastende Laufsport ist nicht zu unterschätzen. Ohne die richtige Vorbereitung hat man keine Chance, einen Marathon gut durchzustehen. Dazu zählt nicht nur ein intensives Training und eine gesunde Ernährung. Auch die richtige Lauftechnik und das richtige Atmen sind entscheidend.
Marathon im Bikini laufen
Beim Marathon kommt es nicht nur auf die Fitness an, sondern auch die Bekleidung ist ein wichtiger Aspekt. Es spielen dabei auch das Wetter und die Passform eine große Rolle. Einige Hersteller bieten Marathonläufern ein komplettes Outfit. In den Sommermonaten sieht man Marathon-Läufer nicht nur in kurzen Hosen und Tops laufen. Frauen laufen an heißen Tagen auch mal gerne im Bikini.
Schöne Bikinis für die Freizeit bietet die Onlinemarke NA-KD. Es gibt sie in verschiedenen Schnitten, Farben und Designs. Im komfortablen Sportbikini bleibt alles da, wo es hingehört, und stört nicht bei sportlichen Aktivitäten. Gleich ob im klassischen Triangel bikini, brasilianischen Bikini oder im Bandeau-Bikini — das richtig ausgewählte Modell zaubert jeder Frau eine gute Figur. Attraktive Bikinis kann man sogar noch mit niedlichen Bein- und Fußkettchen, flotten Hüten und modischen Sonnenbrillen kombinieren.
Ultramarathon — ultrakrass
Wenn der Marathon die Königsdisziplin des Laufsports ist, was ist dann der Ultramarathon? Eine Kampfansage der Verrücktesten, der Hartnäckigsten und Krassesten?
Bei einem „normalen“ Marathon geht die Strecke über 42,195 Kilometer, das ist seit 1921 festgelegt. Ultramarathons sind spektakuläre Distanzen über 200, 300 und mehr Kilometer. Sie gehen über imposante Berge, durch Wüsten und auch mitten durch den Dschungel. In Deutschland gehört der Zugspitz-Ultratrail zu den anspruchsvollsten. Hier müssen die Teilnehmer etwa 100 Kilometer laufen und knapp 5.400 Höhenmeter überwinden.
Die „grausamsten“ Ultramarathons der Welt
Der Marathon des Sables ist eine über 250 Kilometer lange Strecke durch die Wüste Sahara und gilt als das Nonplusultra des Marathons. Er besteht aus sieben Marathons in sieben Tagen, wobei einer davon ein Doppelmarathon ist. Wer daran teilnehmen möchte, muss die Bescheinigung eines Mediziners vorlegen und seine Ausrüstung und die Nahrung während des ganzen Marathons selbst tragen. Der bis heute älteste Teilnehmer ist Claude Compain, der 77-jährig im Jahr 2000 als 563ter von 570 im Ziel ankam.
Der Hardrock Hundred Mile Endurance Run in Colorado findet etwa auf 3.500 Höhenmetern statt. Das anspruchsvolle Terrain ist ummantelt von steilen Abhängen, ungastlicher Wildnis und dramatischen Gewittern. Hier sind neben einer Top-Kondition auch Bergsteig-Erfahrung, Survivaltraining in der Wildnis und Navigationskenntnisse gefragt.
Für die kühnsten unter den Marathonenthusiasten ist der Jungle Marathon in Brasilien ein spannendes Event. Über sechs Etappen läuft Die-hard-Fraktion 254 Kilometer durch den Dschungel inklusive Sumpf- und Flussüberquerungen. Hier begegnet man Piranhas und Anakondas, man wird von Ameisen gebissen und von Wespen gestochen — das ist es, was das Rennen so nervenzerreißend und wohltuend macht.