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Warum die Steigung der heimliche Lehrmeister für deinen Laufstil ist Berganläufe wirken auf den ersten Blick wie eine einfache Methode, das Herz-Kreislauf-System zu fordern. Tatsächlich leisten sie weit mehr. Die Steigung gibt deinem Körper ein unmittelbares technisches Feedback. Wird der Schritt zu lang, sinkt die Geschwindigkeit sofort. Kippt der Oberkörper Continue Reading

Warum Laufpausen bei Shin Splints selten die Lösung sind Die Diagnose Schienbeinkantensyndrom klingt für viele Läufer zunächst wie ein sofortiges Laufverbot. Gerade wer regelmäßig trainiert, denkt schnell an mehrere Wochen vollständiger Schonung und an den Verlust der mühsam aufgebauten Ausdauer. Eine gewisse Entlastung ist bei Schmerzen durchaus wichtig. Eine starre Continue Reading

Die Magie der gemeinsamen Schritte Ein Gruppenlauf verbindet zwei Dinge, die im Alltag oft schwer zusammenfinden: verlässliche Bewegung und sozialen Halt. Während allein bereits die Laufschuhe den ersten Schritt erleichuten können, trägt eine Gruppe zusätzlich durch ungemütliches Wetter, müde Beine oder einen vollen Terminkalender. Gespräche, bekannte Gesichter und ein gemeinsamer Continue Reading

Leichtfüßig statt kraftraubend durch gezielte Laufschule Viele Läufer versuchen, schneller zu werden, indem sie vor allem mehr Kilometer sammeln oder immer wieder harte Tempoläufe einbauen. Beides kann sinnvoll sein, doch reine Umfangssteigerung und regelmäßiges Tempobolzen lösen nicht jedes Problem. Wenn der Schritt bei höherem Tempo schwer wird, die Arme unruhig Continue Reading